It doesn’t hurt me.
Do you want to feel how it feels?
Do you want to know, know that it doesn’t hurt me?
Do you want to hear about the deal that I’m making?
(Running Up That Hill – Kate Bush)
Yo te solía contar que corría y lo bien que me hacía y lo bien que me sentía. Empecé y dejé dos veces. Y, como me asusté, no retomé más.
Hasta ahora.
Lo que yo notaba, en esas dos oportunidades que retomé, era que al mes me empezaba a doler la rodilla derecha. Me dolía cuando corría y cuando no, y me preocupé porque pensaba que podría tener lo mismo que mi mamá, artrosis en la rodilla derecha y pensaba que si seguía corriendo, me iba a lastimar más.
Entonces no corrí más hasta que un día Ale me dijo que por qué no probábamos ir a un negocio donde te filman mientras corrés así podés elegir el calzado correcto según tu pisada.
Me pareció una idea excelente y allá fuimos! Fuimos a un pequeño negocio que vende zapatillas de muchas marcas y está por la zona de Victoria.
Me dieron unas zapatillas, me hicieron subir a una cinta y me filmaron los pies desde atrás.
El chico me mostró la filmación y me señaló que mi pie izquierdo tiende a irse hacia adentro cuando lo apoyo. “Pero a mí me duele la rodilla derecha” le dije. “Claro, porque hacés más fuerza con ella”.
Me sugirió luego qué clase de zapatillas necesitaba y había de dos o tres marcas. Me parecieron caras y desistí. Aparte era invierno, no tenía ganas.
Como al poco tiempo fuimos a Miami, entonces pensé que ahí podría conseguir mejor precio. Lo que fue difícil de conseguir fue un lugar donde te hicieran el mismo test!
Lo encontró Ale otra vez, googleando, y hacia allá fuimos, también se trataba de un pequeño negocio que no estaba ubicado por la zona de los outlets ni shoppings.
El chico que atendía me filmó y me dijo lo mismo que el inglés. Así que bueno, ya no tenía más excusas y me compré las zapatillas ahí a un precio un poco más económico, pero no tanto, eh.
La cuestión es que ahora sé qué clase de zapatillas tengo que usar, unas que den soporte a la parte interna del pie y que tengan gel no sé dónde. No sé, el día que tenga que comprarme unas nuevas, voy con estas que tengo ahora y le pregunto al que me atienda.
Ya van 7 semanas seguidas que estoy corriendo cuatro veces por semana y no-me-duele-nada!
Y también cambié la forma de correr. Yo venía haciendo una rutina donde trotaba 1′, descansaba 2′ y así hasta aumentar los minutos de trote y disminuir los minutos de caminata y todo venía bien hasta que Ale (otra vez) me sugirió correr rápido pero por poquito tiempo y caminar por poco tiempo también porque según leyó, es la forma más efectiva de quemar calorías.
Es genial! Realmente es mejor de esta manera y lo noto cuando me pongo los pantalones que antes me apretaban!
Corro así, por ejemplo:
Una semana hice 30” corrida (no trote) y 30” caminata, repitiendo 6 veces.
Otra semana hice 1′ corrida, 1′ caminata, 30” corrida, 1′ caminata, repitiendo 6 veces y aumentando las veces en los días siguientes.
Esta semana se me ocurrió 1′ corrida, 1′ caminata empezando con 7 veces y aumentando los intervalos durante la semana.
Sinceramente, es más fácil de llevar a cabo, es más efectiva, más intensa y no te aburrís! Y me encanta correr rápido aunque claro, para cuando llego al final, no doy más!
Pero lo genial es que no me duele nada al otro día, podés creer!
Así que espero seguir con mi rutina por los viajes que se vienen donde tendremos que tener bastante energía (por eso lo tomo como un entrenamiento) y porque parece que también nos vamos a ir a la playa en algún momento de este año y ya tengo la bikini. Lo que tengo que lograr desde ahora es estar algo decente para vestirla!
Sabes que me recomendaron lo mismo, yo soy un despelote corriendo pero porque siento que todas las partes de mi cuerpo se mueven y rebotan y no me dejan correr en paz, además de que lo tengo contraindicado por el traumatólogo, pero sí debería caminar a más velocidad y esto de correr rápido por poco tiempo mezclándolo con caminatas también me lo recomendó la nutricionista.
Muy bueno eso de las zapatillas, no recuerdo si me lo contaste en vivo y en directo o lo leí en algún momento acá, tendría que buscar si acá existe ese método (dudo) aunque como te comenté en el post anterior, estoy económicamente al rojo vivo jajaja!
Bien ahí con la rutina de correr!! A por más!! 😉
Hola Aya! Te lo habré comentado porque es la primera vez que lo escribo acá 🙂 Yo creo que también depende de la ropa que elijas, empezando por el corpiño correcto, eso es esencial! Y luego se ve pero lo importante es moverse!! 😀 Besos!
Muy bien Alice! Yo empecé a correr “atrás tuyo”! jajaja Seguí tus instrucciones para principiantes y me enganché. Pensaba que correr no era para mi y nunca podría disfrutarlo, pero pasó todo lo contrario! Lo único malo es mi falta de constancia, y más cuando tengo que hacerlo sola, así que me uní a un running team y estoy corriendo desde hace un año!!
Qué bueno que no te duela nada, pero igual te recomiendo ver a un traumatólogo. Yo fui a ver uno para hacerme plantillas nuevas (desde los 3 años que uso x pie plano), y me sorprendió diciéndome que no tengo pie plano!! Así que me hice unas solo para pisar mejor, donde también me hicieron ese estudio de la marcha!!
Vamos por más km y la bikini!!!!!!
Gracias Carolina! Sabés que no sos la primera que me dice cómo las había inspirado a correr cuando yo lo hacía antes? Me encanta saberlo! Esta vez estuve callada porque no sabía si los dolores retornarían pero por suerte no! Gracias por tus recomendaciones! Besos!
Qué justo tu post, empecé hace unas 3 semanas DE LA NADA; correr fue mi pesadilla en el secundario y lo odié tanto que nunca más intenté. Tengo a mi entrenador personal (mi marido) que va corrigiendo mi postura, ritmo y rutina 😉 Él va a la par sin ni siquiera transpirar y yo termino destruida! Pero qué lindo ir viendo que una va avanzando en tiempo y ritmo, y que los pantalones queden flojitos SORE TODO 😉 😉
Ahora muy lindo ir por el bosque, en invierno nos quiero ver :/
Mirá, Ositos, yo en invierno he corrido igual, eh, no me achicaba porque sabía que iba a hacerme bien al ánimo, sobre todo y el frío se va enseguida! Igual me abrigaba, tampoco salía en musculosa!! 😀 Vamos, Silvetti, que se puede!! 😀
Jaja gracias por la arenga, si llego corriendo al invierno voy a intentar no parar 😉
Por eso es mejor empezar ahora! 😀 Suerte!
Hola, no es publicidad (ya que no lo uso) pero hay un soft que se llama Runtastic que arma rutinas de acuerdo a las expectativas de cada uno. Desconozco si es con la versión gratis o con la premium pero tengo conocidos que lo usan y están muy conformes.
Y tengo amigas que lo recomiendan para evitar las “caídas” 😉
Ah muchas gracias! Yo uso RunKeeper, voy a ver cómo es el que me recomendás. Muchas gracias! 😀
Sabes que leí en un artículo que hay tres formas de perder peso rapido, una saltando durante 3´ y parar y repetirlo cuantas veces puedas. La segunda es subir escaleras durante ese mismo tiempo parar y repetir y de la 3ª no me acuerdo en éste momento.
Lo que veo muy bien es que te informen de las posturas de plantar el pie y se pueda corregir con unas zapatillas adecuadas.
Qué buenos tus tips y sinceramente, el de las escaleras lo vengo escuchando hace años y nunca lo pongo en práctica! Te fortalece mucho las piernas, totalmente! 😀
Como te comente varias veces para mi correr es terapéutico, me ayuda en cuerpo y en alma. Uno comete errores al correr, los corrige y cometera nuevos pero lo importante es disfrutar el correr, que no sea una obligación que se convierta en algo que uno disfrute.
Yo también me hice la prueba de las zapatillas con la gente de Nike y también metía los pies para adentro. En castellano le llaman pronador, me arreglaron con unas nuevas zapatillas y fue un antes y un después.
Hoy salí a correr por la montaña, ahora me estoy animando a dejar los planos y darle un poco mas. Salí a correr por la zona de la Berguedà en los Pirineos. Fue fantástico, casi a unos doscientos metros de una iglesia románica del siglo doce me encontre dos conejitos comiendo al costado del camino. Nada mejor me podría haber pasado. (Eso sí, si en lugar de conejos era un jabalí, que abundan por esta zona, hubiera hecho marca personal ja ja ja)
Disfruta y seguí dandole. Es fantástico que puedas alternar ejercicios. Una vez que puedas correr o trotar todo el tiempo podes ir alternando los 3 minutos lentos y un minuto rápido, solo rodaje o miles de cosas mas super lindas.
A mí el correr me cambió la vida, me alegra el día y me libera la mente. Al correr no pienso en otra cosa que en correr y el resto se olvida. Ahora también empecé a nadar… call it midlife crisis.
Besitos
Amoroso, no sé si será la famosa crisis que mencionás pero me encanta correr y me energizó tanto tu comentario! Me acurdo cuando recién empezabas y ahora sos todo un profesional prácticamente, con todo lo que corrés y experimentás!
Te súper agradezco la idea que me das sobre cómo ir alternando los minutos, me encantó, lo voy a tener en práctica para ir agregando a mi rutina de a poco!!
Besotes!
Ojala fuera un pro, lo tomo como mi cable a tierra. Hay momentos que cuesta, hay momentos que son duros pero siempre hay que buscarle los momentos mágicos.
Correr en invierno y ver tu ropa escarchada del frío, correr en verano y terminar con un chapuzon en la playa. Que te agarre la lluvia a mitad de camino y disfrutarla. de todo.
Dale tranquila, el punto es no parar. Y, de ser posible, una vez por semana disociar. O sea hacer algún otro deporte o yoga o lo que quieras. Hace bien.
Muchas gracias por tu último consejo, no lo había pensado pero soy vaga para el deporte!! 😀
Mi asignatura pendiente, entre el poco tiempo y lo poco deportista que soy me cuesta muchísimo.
Camino bastante cada día pero a lo de correr todavía no le cojí el punto, sera cuestión de insistir, diré en mi defensa que hice el Camino de Santiago, que no es un paseo precisamente, así que será cuestión de trabajarlo.
Enhorabuena por la voluntad
Ana! Hiciste el Camino de Santiago, qué experiencia! Entonces sí que estás en buen estado, es cuestión de que un día pruebes, date una semana y fijate si es lo que te gusta. Igual caminar hace muy bien! Gracias por tus palabras! Besos!
Parece que voy a tener que empezar a correr! Me da pavor, nunca me gustó, pero voy a utilizar tu método! Tengo que bajar unos kilitos , vamos ver como me va!!
Xime, empezá por ejemplo con intervalos de 30″, corriendo y caminando y hacelo, primero 6 veces, o sea, corrés y caminás 3′. Suena re poco pero no, para alguien que recién empieza, está bien y de paso, no le tomás bronca!! La sensación de logro que vas a sentir es indescriptible! Y no te olvides de caminar antes y después de esos intervalos para ir preparando y relajando el cuerpo, respectivamente. 😀 Toda la suerte!
Hola Ali!! Me leí todos los comentarios y me gustaron mucho. No tengo una vida deportiva activa ya que mi chiquitín me absorbe todo el tiempo pero me gusto lo de saltar! Asi que voy a empezar con eso. Muy buenos tips. Un besote.
Gracias a vos Nora por pasar y comentar y saltando, corriendo o caminando, toda actividad es buena! Suerte! 😀
Alicia no se si esta es la primera vez q te voy a escribir. Conocí primero el blog de Ale a través del de Chandler, y luego el tuyo. También me alojé en la casa de uds, pero vos no estabas, así q me perdí de la gastronomía casera! No faltará oportunidad de volver a la interminable Londres!!! Te escribo para preguntarte si tiene un nombre específico el estudio ese de que te filman las pisadas para poder buscarlo acá en Buenos Aires.
Gracias y saludos!
Hola Gabriel! Nos desencontramos! 😀 El estudio se llama “Video Gait Analysis”, supongo que en algunos lugares de BA habrá, ojalá. Ale recuerda que una vez en su gimnasio habían ido los de Adidas y estaban ofreciendo eso. A lo mejor te convendría acercarte a un gym 😀 Suerte!
Aquí en españa le dicen “analisis de pisada”
Genial, muchas gracias. No sé por qué intuyo que en ARG puedan usar el nombre en inglés, pero bueno, hablando se entiende la gente! 😀
Hola Alicia, me encanta la idea porque tengo pensado salir a correr. YO iba a hacer una cuadra corriendo y 3 caminando y repetir por 10 veces. Pero creo que para quien no corrió nunca como yo es mucho. Me entusiasma más tu plan, lo que no entiendo es a que te referir cuando hablas de aumentar el intervalo? Me explicas? como me apunte a que me notifiquen tu respuesta me va a llegar a mi mail asi que la espero! Beso y buen finde.
Hola! Sí, aumentar el intervalo durante la semana es por ejemplo, elegís la rutina que quieras de 1′ o 30″ y el lunes corrés eso por 5 veces, el miércoles por 6 y el viernes por 7 y el domingo por ahí no corrés tanto o repetís la rutina del viernes. A la semana siguiente, podés seguir aumentando o cambiar la rutina 1′ caminando 1′ corriendo 1′ caminando 30″ corriendo, como más te guste! Ojalá lo adoptes porque está buenísimo! Suerte!
Lindo post salí! La importancia del calzado , muchas veces lo dejamos de lado, pero tener un buen apoyo o un buen calzado que nos contenga, es primordial, lo descubrí este año. El ortopedista me mando plantillas para pie plano, se me fueron los dolores de espalda, de piernas y de cadera, ahora que te leí, voy s averiguar acá en Buenos Aires Argentina si hay algún lugar cerca que tenga ese sistema, porque no tengo zapatillas para ejercitar, solo para estar, y se que no me servirían , aunque sean Adidas y bla bla bla. Un beso muy grande!!! Buena semana, me voy a terminar mi café con leche …
AHORA ESTOY HACIENDO WRAPS CASEROS DE POLLO, MASA INCLUIDA, GRACIAS POR AVISARME QUE YA FUNCIONA EL BLOG PARA ESCRIBIR!!!!!
Gracias por tus palabras, ojalá encuentres lugar en Buenos Aires donde hacer el análisis, suerte!
Uhh que bueno, esto es el ulitmo empujon que necesitaba para animarme! Hace tiempo que lo pienso,veo gente que corre y lo disfruta tanto que comence a tenerlo en cuenta, Justo estaba averiguando por grupos para ver cual me conviene mas, quizas me lance sola siguiendo tu tecnica! Besos
PD: Me encanto el analisis de pisada, pero no lo encuentro en Arg….(snif..)
Marisa, si te querés animar, animate con la rutina de 30′! Con respecto al análisis de pisada, preguntá en los gimnasios, a lo mejor te pueden dar una idea! 😀 Suerte!
Hola Alicia, tenes el nombre del lugar donde te filmaron corriendo en UK ? sabes si hacen plantillas tambien? 🙂 gracias!
Hola! Se llama Runner’s Need y queda acá 24 Palace St, London SW1E 5JD 😀 Suerte!!